Pentingnya Kesejahteraan Mental
Kesehatan mental seringkali dipandang sebelah mata, padahal ia adalah fondasi utama dari kesejahteraan hidup. Sebagaimana didefinisikan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan yang disadari individu, mencakup kemampuan untuk mengelola stres kehidupan yang wajar, bekerja secara produktif, dan berkontribusi pada komunitas.
Saat mental bermasalah, dampaknya meluas: memengaruhi suasana hati, kemampuan berpikir, hingga memicu perilaku merugikan diri sendiri maupun orang lain. Salah satu gangguan yang paling umum adalah depresi. Depresi sering dipicu oleh kurang harmonisnya hubungan sosial dan, jika diabaikan, dapat berujung pada keinginan untuk bunuh diri.
7 Kiat Praktis Menjaga Kesehatan Mental
Demi mencegah gangguan tersebut dan meningkatkan kualitas hidup, Dinkes Kampar mengajak seluruh masyarakat untuk menerapkan kiat-kiat sederhana namun efektif.
Bersikap Terbuka (Curhat Sehat)
Mencurahkan perasaan dan isi hati kepada orang yang dipercaya dapat menenangkan jiwa. Selain itu, praktikkan memaafkan diri sendiri dan orang lain, serta pupuk terus kepercayaan diri sebagai benteng pencegahan gangguan mental.
Aktif dalam Kegiatan Sosial
Rasa kesepian adalah teman dekat gangguan mental. Atasi hal ini dengan aktif mengikuti kegiatan sosial, komunitas, atau aktivitas yang mendatangkan rasa bahagia dan memperkuat koneksi dengan lingkungan.
Olahraga dan Pola Hidup Sehat
Olahraga teratur terbukti efektif menurunkan risiko gangguan mental. Keseimbangan harus dicapai dengan konsumsi makanan bergizi dan pola makan sehat.
Menumbuhkan Rasa Syukur
Selalu bersyukur atas apa yang didapat akan memberikan ketenteraman hati. Pandanglah setiap permasalahan sebagai upaya mendewasakan diri dan menjadi pribadi yang lebih baik.
Ambil Waktu untuk Istirahat (Rehat Sejenak)
Ketika beban hidup dan pekerjaan terasa menumpuk, jangan ragu untuk beristirahat sejenak. Lakukan latihan pernapasan sederhana: tutup mata, ambil sepuluh tarikan napas dalam-dalam. Hitung sampai empat saat menarik napas, tahan empat hitungan, dan buang napas perlahan dalam empat hitungan.
Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional
Apabila masalah mental tidak kunjung selesai, atau jika aktivitas harian Anda mulai terganggu, segera cari bantuan profesional seperti Psikolog atau Psikiater. Berkonsultasi dengan profesional adalah langkah cerdas dan berani untuk menyehatkan kembali mental yang sedang krisis.
Manfaatkan Layanan Konsultasi Kesehatan Jiwa (Gratis) di Fasilitas Kesehatan terdekat
Berikut adalah daftar 31 Puskesmas di wilayah Kabupaten Kampar yang siap melayani :
| Nama Puskesmas | Alamat Puskesmas |
| Lipat Kain | Jl.H.R.Subrantas No. 441 Lipat Kain |
| Gema | Jl. Pulai No.27 Rt/Rw 01/01 Desa Gema |
| Batu Sasak | Jl.Raya Baru Sasak |
| Sungai Pagar | Jl Raya Pekanbaru Talukkuantan Km 32 Kelurahan Sungai Pagar |
| Gunung Sahilan | Jl. Kebun Durian - Gunung Sari Km.6 Desa Gunung Sahilan |
| Gunung Sari | Jl. Poros RAPP Simp. Koran - Pkl Kerinci Km 11 Desa Gunung Sari |
| Simalinyang | Jl Raya-Pekan Baru Taluk Kuantan Km 42 Simalinyang |
| Batu Bersurat | Jl. Candi Muara Takus |
| Gunung Bungsu | Jl. Raya Gunung Bungsu |
| Pulau Gadang | Jl. Poros Desa Koto Mesjid |
| Sibiruang | Jl. Raya Sibiruang |
| Kuok | Jl. Prof. M. Yamin, Sh No. 044 Desa Lereng |
| Salo | Jl. Nurmahyuddin Sipungguk |
| Petapahan | Jl. Raya Petapahan - Pekanbaru, Desa Petapahan |
| Pantai Cermin | Jl. Syekh Said Abdurrahman Nomor 2 Pantai Cermin |
| Tapung | Jl. Raya Petapahan - Ujung Batu Km 50,Desa Petapahan |
| Suka Ramai | Jl. Puskesmas No 1 Desa Sukaramai |
| Sinama Nenek | Jl. Datuk Bandaharo Senama Nenek |
| Kota Garo | Jl. Simpang Gelombang-Tandun, Desa Kota Garo |
| Tanah Tinggi | Jl. Purbaya Desa Tanah Tinggi Kec.Tapung Hilir |
| Bangkinang Kota | Jl. Prof.M.Yamin,SH |
| Laboy Jaya | Jl. Lintas Bangkinang - Petapahan Km 13 Desa Laboy Jaya |
| Air Tiris | Jl. Raya Pekanbaru-Bangkinang Km. 50 Air Tiris |
| Kampa | Jl. Raya Pekanbaru- Bangkinang Km. 40 Pulau Rambai |
| Rumbio | Jl. Kubucubadak Desa Simpang Petai |
| Sawah | Jl. Raya Bangkinang-Pematang Kulim Km 15 Sawah |
| Tambang | Jl. Raya Pekanbaru - Bangkinang Km 28 Desa Sungai Pinang |
| Pandau Jaya | Jl. Purwosari No 05 Desa Pandau Jaya |
| Kubang Jaya | Jl. Kesehatan No 01 Desa Kubang Jaya |
| Pangkalan Baru | Jl. Raya Pangkalan Baru Desa Pangkalan Baru |
| Pantai Raja | Jl. Pekanbaru Taluk Kuantan Km 26 Desa Pantai Raja |
Kesehatan mental yang prima adalah awal dari semua kebahagiaan. Mari bersama-sama kita jaga kesejahteraan jiwa kita. Salam Sehat Jiwa.
Penulis : Syams
Design Kreatif : Syams
Editor : Tim Media Informasi dan Humas
Referensi : https://ayosehat.kemkes.go.id/buku-pedoman-penyelenggaraan-kesehatan-jiwa-di-fasilitas-kesehatan-tingkat-pertama
